BAHAYA DAN MANFAAT KOPI BAGI KESEHATAN !!!

 Posted by: pijay_blogger
 

Kopi

Kopi termasuk minuman yang digemari oleh pria dan wanita. Minuman konon yang bisa mengurangi rasa kantuk ini sangat umum di masyarakat Indonesia. Bahkan, gerai-gerai kopi sudah menjamur di berbagai sudut kota, hingga di mall.

Kafein bekerja dalam tubuh dengan mengambil alih reseptor adenosin dalam sel syaraf yang akan memacu produksi hormon adrenalin.

Di dalam kopi terkandung kafein, yang merupakan senyawa kimia alkaloid yang dikenal sebagai trimetilsantin dengan rumus molekul C8H10N4O2. Jumlah kandungan kafein dalam kopi adalah 1-1,5%, sedangkan pada teh 1-4,8%.

Manfaat Kopi

Dalam dunia kedokteran, kafein sering digunakan sebagai perangsang kerja jantung dan meningkatkan produksi urin. Dalam dosis yang rendah kafein dapat berfungsi sebagai bahan pembangkit stamina dan penghilang rasa sakit.

Mekanisme kerja kafein dalam tubuh adalah menyaingi fungsi adenosin (salah satu senyawa yang dalam sel otak bisa membuat orang cepat tertidur).

Dimana kafein itu tidak memperlambat gerak sel-sel tubuh, melainkan kafein akan membalikkan semua kerja adenosin sehingga tubuh tidak lagi mengantuk, tetapi muncul perasaan segar, sedikit gembira, mata terbuka lebar, jantung berdetak lebih kencang, tekanan darah naik, otot-otot berkontraksi dan hati akan melepas gula ke aliran darah yang akan membentuk energi ekstra.

Itulah sebabnya berbagai jenis minuman pembangkit stamina umumnya mengandung kafein sebagai bahan utamanya.

Bahaya Kopi

Selain manfaatnya untuk kesehatan ternyata kopi juga memiliki kerugian. Salah satunya adalah efek ketergantungan.

Minum kopi ternyata dapat meningkatkan resiko terkena stroke. Sebuah penelitian yang dimuat dalam journal of neurology, neurosurgry and psychiatry tahun 2002 menyimpulkan bahwa minum lebih dari 5 gelas kopi perhari akan meningkatkan resiko terjadinya kerusakan pada dinding pembuluh darah.

Kafein juga dapat menyebabkan insomnia, mudah gugup, sakit kepala, merasa tegang dan cepat marah.

Pada wanita hamil juga disarankan tidak mengkonsumsi kopi dan makanan yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan denyut jantung. Pada janin dapat menyerang plasenta dan masuk dalam sirkulasi darah janin. Dampak terburuknya, bisa menyebabkan keguguran.

10 Fakta Tentang Kopi

Berikut ada 10 fakta tentang minuman kopi :

1. Kafein bisa membunuhmu
Terutama jika kamu sangat manikak kopi, yakni menenggak kopi 80-100 cangkir sehari. Jadi jangan coba-coba ya.

2. Kopi bisa juga baik buatmu
Studi membuktikan bahwa kita bisa mendapatkan antioksidan dari kopi, cukup satu atau dua cangkir kopi sehari, sudah bermanfaat. Jika tidak suka kopi, bisa coba teh hitam.

3. kafein bisa meningkatkan gairah seks perempuan
Ini baru terbukti pada tikus percobaan. Menurut ilmuwan, pada manusia kopi dapat meningkatkan pengalaman seksual namun hanya pada mereka yang tidak maniak kopi.

4. Kafein bisa mengurangi rasa sakit
Dosis sedang kopi, setara dengan dua cangkir kopi, mampu meredakan rasa sakit di otot setelah olah raga, demikian menurut sebuah studi kecil. Tapi lagi-lagi ini hanya berlaku buat mereka yang bukan pecandu kopi.

5. Kafein bisa bikin kita begadang
Buat yang ingin melek semalaman akan terbantu dengan kopi. Yang tidak, sebaiknya meminum kopi enam jam sebelum jam tidur agar tidak terganggu jam istirahatnya.

6. Kopi yang dekafein pun mengandung kafein
Walaupun istilahnya dekafein, alias bebas kafein, tetap saja kopi tersebut mengandung kafein. Kalau kita minum 10 cangkir kopi dekafein, sama saja dengan minum satu-dua cangkir kopi kafein.

7. kopi dekafein menggunakan bahan kimia
Untuk mengurangi kadar kafein pada kopi dekafein, digunakan bahan kimia bernama methylene chloride.

8. Kafein itu bukan bagian yang berasa pahit
Banyak orang mengira, makin pahit rasa kopi, makin banyak kandungan kafeinnya. Tidak, sebab kafein bukanlah komponen yang rasanya pahit.

9. Kopi yang bagus tergantung pada pembakaran dan peracikannya
Jika ingin kopi bercitarasa nikmat, maka yang paling menentukan adalah proses pembakaran dan racikannya. Selama pembakaran, minyak yang tersimpan dalam biji kopi akan keluar. Makin banyak minyak ini keluar, makin kuat rasa kopinya. Munculnya kandungan kafein tergantung pada lamanya air berada di bagian dasar. Pembakaran yang makin lama juga menghasilkan kafein makin banyak.

10. Kopi ditemukan oleh kambing
Satu milenium silam, di pegunungan Afrika, sekawanan kambing terjaga semalaman setelah makan biji kopi merah. Sang penggembala memeriksa kenapa itu terjadi dan menemukan bahwa penyebabnya adalah kopi. Sejak itu manusia mulai ikutan minum kopi.

Inilah Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Otak Anda

      Anda suka begadang...???. Begadang menjadi salah satu kebiasaan yang sulit dihilangkan bagi sebagian besar dari kita. Kebiasaan begadang umumnya dilakukan oleh para remaja dan kalangan yang sudah berumur atau dewasa. Berbagai alasan yang menyertainya, seperti dikejar deadline tugas yang menumpuk, mengobrol dengan sahabat dekat hingga larut malam maupun menyaksikan film favorit yang di tonton melalui televisi atau komputernya. Tentu kitapun tahu bahwa bergadang akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tapi tahukah anda, begadang rutin tiap malam juga akan memperburuk kesehatan organ otak. Lalu, apa saja bahaya begadang bagi kesehatan otak tersebut...???

     Sahabat, tips kesehatan. Setelah seharian beraktivitas yang menguras tenaga dan pikiran seseorang, tidur pada malam hari tentu memiliki peran yang begitu vital untuk mengembalikan tenaga dan membuat fikiran dapat fresh keesokan harinya. Tapi bukan itu saja manfaat tidur malam yang bisa anda peroleh tiap harinya. Tips kesehatan kali ini akan mengungkapkan beberapa fakta yang akan membuat seseorang berhenti begadang tiap malamnya. Tips kesehatan, berikut ini bahaya begadang bagi kesehatan otak anda :

• Beresiko Besar Terkena Penyakit Alzheimer Serta Kelainan Syaraf Lainnya. Menurut studi terbaru yang dilakukan oleh Maiken Nedergaard, M.D., D.M.Sc. dari Pusat Medis University of Rochester Medical Center, saat tertidur pulas pada malam hari, organ otak akan bekerja maksimal unuk  membuang racun serta sisa-sisa aktivitas syaraf yang menumpuk di organ otak selama beraktivitas seharian. Tumpukan racun serta sisa-sisa aktivitas syaraf inilah yang menjadi penyebab penyakit Alzheimer serta kelainan pada syaraf. Hal inilah yang menjadi alasan kuat, tidur pada malam hari lebih berperan penting daripada begadang tiap malamnya. 

     Saat seseorang tertidur pulas pada malam harinya, organ otak akan menciut hingga 60 persen. Hal ini akan membuat cairan pada tulang belakang otak dapat mengalir lancar. Cairan pada tulang belakang otak berperan dalam hal membuang sampah serta racun yang terakumulasi di otak ke dalam sistem peredaran darah serta hati seseorang untuk disaring. Semua proses diatas, akan berjalan maksimal, saat seseorang tertidur pulas serta nyenyak pada malam hari.

Setelah anda baca di atas apakah anda akan kembali begadang??? keputusan di tangan anda pemirsah!!!

10 Manfaat & Dampak Ilmiah Puasa Pada Kesehatan Tubuh

Dengan niat yang kuat dan ikhlas, ibadah puasa dapat kita jalani dengan maksimal sekaligus memberikan manfaat yang maksimal pula bagi diri kita. Selain menjadi ladang pahala bagi umat muslim, berpuasa juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh manusia itu sendiri.

Karena itu, agar makin termotivasi dalam menjalani puasa Ramadhan, kita juga perlu tahu apa saja manfaat berpuasa dari segi ilmiah. Manfaat berpuasa ini telah banyak dibahas diberbagai artikel, maka kami menghimpunnya dan memilah yang terbaik dan mudah dipahami.

1. Baik Bagi Kesehatan Jantung & Pembuluh Darah

Sakit jantung tidak dipungkiri lagi merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh kebanyakan orang didunia, apalagi di Indonesia dengan jumlah perokok terus makin meningkat tiap tahunnya penyakit jantung adalah ancaman nyata. Untungnya,  berpuasa memiliki dampak yang sangat baik bagi jantung, ketika berpuasa, tubuh kita ternyata melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang menurut penelitian “chronobiological” ternyata hal tersebut merupakan hal yang sehat bagi jantung dan pembuluh darah.

2. Psikologi Yang Tenang Cegah Penyakit Kronis

Selain menahan lapar dan haus, puasa juga mengharuskan kita menahan amarah. Hal ini membuat keadaan psikologis seseorang menjadi lebih tenang dan secara ilmiah akan menurunkan kadar adrenalin dalam tubuh. Minimnya adrenalin akan memberikan efek baik pada tubuh seperti: mencegah pembentukan kolesterol dan kontraksi empedu yang lebih baik dimana hal ini dapat mengurangi resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.

3. Pola Pikir yang Lebih Tajam & Kreatif

Puasa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan juga melambat, uniknya menurut penelitian ternyata pikiran yang melambat ini membuatnya justru bekerja lebih tajam. Selain itu ditinjau dari segi insting, masalah rasa lapar adalah masalah kelanjutan hidup sehingga wajar jika rasa lapar memaksa kita untuk berpikiran lebih tajam dan kreatif.

Hal ini juga dibuktikan dengan suatu kasus pada sekelompok mahasiswa di University of Chicago yang diminta berpuasa selama tujuh hari. Selama masa itu, terbukti bahwa kewaspadaan mental mereka meningkat dan progres mereka dalam berbagai penugasan kampus mendapat nilai “REMARKABLE.”

4. Performa Seksual Meningkat Pesat

Sebuah penelitian yang membahas tentang hubungan puasa dengan kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH) membuktikan, bahwa puasa memang benar menurunkan nafsu seksual dan menurunkan hormon testoteron. Namun ini bersifat sementara, Bahkan setelah beberapa hari siklus puasa dijalankan justru produksi hormon testosteron dan performa seksual justru meningkat pesat.

5. Mengurangi Kegemukan

secara ilmiah berpuasa juga berdampak pada penurunan berat badan. Dengan berpuasa usus-usus dalam tubuh akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan, Endapan makanan inilah yang bila kelebihan akan menjadi lemak diperut. Selain itu berpuasa juga memperbaiki sistem pencernaan kita, sehingga sirkulasi makanan dan buang air menjadi lebih lancar.

6. Pencegah & Penyembuh Penyakit Mental

Otak kita didalamnya memiliki fungsi pembersih dan penyehat otak dengan bantuan sel yang disebut dengan “neuroglial cells”. Saat berpuasa, sel-sel neuron yang mati atau sakit, akan “dimakan” oleh sel-sel neuroglial ini, dimana hal ini akan berdampak pula pada mental seseorang. bahkan, seorang ilmuwan di bidang kejiwaan yang bernama Dr. Ehret menyatakan bahwa: “Beberapa hari berpuasa akan memberikan dampak pada kesehatan fisik dan lebih lanjut untuk mendapatkan kesehatan mental, seseorang harus menjalani puasa lebih dari 21 hari.

7. Kekebalan Tubuh Yang Meningkat

Bukannya lemas sehingga menjadi gampang sakit, ternyata puasa justru meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini didukung oleh penelitian yang bahkan sudah umum, yaitu mengenai: Ketika seorang berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit sampai dengan 10 kali lipat dalam tubuhnya, hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem imunitas tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan kita dari berbagai virus dari lingkungan luar/makanan yang tidak baik.

8. Sehat Bagi Ginjal

Ginjal merupakan penyaring zat berbahaya apapun yang kita makan dan minum dan berpuasa membuat ginjal semakin sehat, mengapa? Karena fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, dan satu-satunya cara adalah dengan mengurangi asupan air yaitu ketika berpuasa.

9. Pencegah Diabetes & kelebihan Nutrisi Lainnya

Obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya adalah akibat dari tubuh mengalami kelebihan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan berpuasa konsumsi gula dan makanan berlemak dapat lebih terkontrol dan dikurangi yang akan berdampak baik bagi kembalinya keseimbangan kadar gula dan kolesterol tersebut.

10. Penawar Sakit Sendi/Encok

Berpuasa dengan teratur akan meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh kita yang akan membuat sakit encok lambat laun menuju kesembuhan. Sebuah penelitian menemukan adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral (pembasmi bakteri) dengan membaiknya radang sendi — penyebab encok.

Buah Untuk Awet Muda Secara Alami

posted by: pijay_blogger

Ternyata awet muda itu dapat diusahakan. Banyak cara yang telah diciptakan untuk mengatasi malah penuaan. Contohnya, telah banyak beredar dipasaran berbagai macam kosmetik anti-aging dan juga treatment-treatment khusus kecantikan sebagai solusi menjadikan wajah yang mulai menua tetap terlihat awet muda. Tentunya biaya yang harus dikeluarkan juga tidak sedikit. Namun, untuk menjadi cantik awet muda tidak harus mahal. Anda dapat memanfaatkan buah-buahan sebagai alternatif menjaga keremajaan wajah dengan cara alami. Berikut adalah beberapa aneka buah yang dapat menjadikan Anda tetap awet muda secara alami.

Awet muda secara alami dengan buah

Buah yang sangat efektif untuk menangkal penuaan adalah buah Apel. Apel memiliki kandungan zat yang dapat secara maksimal merangsang pembentukan kolagen dalam tubuh. Produksi kolagen dalam kulit yang maksimal dapat membantu mempertahankan keelastisan dari kulit wajah Anda sehingga dapat meminimalisir munculnya kerutan pada wajah. Mengonsumsi buah jeruk juga ternyata dapat membantu Anda agar tetap terlihat muda tanpa kerutan. Seperti yang kita tahu jika jeruk adalah buah kaya akan kandungan Vitamin C. Kandungan inilah yang sangat diperlukan kulit untuk membantu dalam sintesis kolagen yang menjadi struktur utama dalam kulit. Anda dapat mengonsumsi berbagai macam jenis jeruk seperti sunkist, nipis, bali maupun juga jeruk keprok.

Buah-buahan sejenis berry juga ternyata dapat dimanfaatkan untuk menanggulangi masalah penuaan. Tidak banyak orang tahu jika berry and family seperti blueberry, blackberry, cherry, anggur merah ataupun ungu dapat pula membantu peremajaan kulit. Keluarga berry ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu mengurangi garis halus kerutan pada wajah. Antioksidan ini juga bisa Anda dapatkan pada sayuran bit dan juga kubis ungu.

Buah blueberry selain juga mengandung antioksidan juga kaya akan zat lain yang dapat menjaga kesehatan dan juga keremajaan kulit. Blueberry ternyata juga mengandung Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin K dan juga tinggi serat alami. Kandungan tersebut dapat membantu kesehatan, kelembaban, sekaligus untuk memperlambat terjadinya penuaan dini. Fakta ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian jika blueberry mengandung senyawa kimia yang dapat memperlambat aging atau penuaan.

Buah lain yang juga dapat digunakan sebagai penangkal penuaan adalah alpukat, pisang, semangka, tomat, melon, buah peach, dan juga aprikot. Kesemua buah tersebut memiliki kandungan antioksidan dan juga dapat membantu pertumbuhan kolagen pada kulit. Anda dapat menggunakan pisang dan juga alpukat sebagai masker agar dapat memberikan hasil yang lebih maksimal pada wajah Anda. Anda dapat membuat masker alpukat dengan mencampur sedikit madu sedangkan untuk masker pisang Anda dapat menambahkan sedikit minyak zaitun. Ternyata tanpa harus menggunakan produk kecantikan atau treatment anti-aging, Anda tetap dapat tampil awet muda dengan memanfaatkan bahan alami yang ada.

Tips awet muda secara alami sudah banyak dipakai

Tips atau cara ini bukanlah hal baru, banyak sekali yang telah lebih dulu memakainya, bahkan para selebritispun ada juga yang menggunakannya. Pelajari lebih lanjut tentang hal ini dengan cara berkonsultasi dengan konsultan kecantikan atau dengan yang telah berpengalaman.  Cara ini sangat effektif jika kita telaten dan disiplin dalam menggunakannya.

Cara Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami Dan Cepat

Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami dan Cepat, Gigi manjadi salahsatu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi sebagai pengahancur makanan. Jika tidak dirawat dengan baik, misalnya jarang menyikat gigi, sementara gigi setiap hari digunakan untuk mengunyah makanan, maka akan menimbulkan berbagai permasalahan pada gigi. Masalah yang timbul diantaranya gigi menjadi kuning, berkerak bahkan jika jarang dirawat gigi bisa berlubang dan mengalami kerusakan. Jika kerusakan belum cukup parah, tentu akan mudah tentu gigi akan mudah diperbaiki kembali. Namun jika terlanjur parah bisa saja penanganannya menjadi lebih lama bahkan gigi Anda beresiko dicabut dan mempengaruhi kesehatan organ tubuh lainnya.

Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami dan Cepat

Gigi menjadi kuning dan tidak putih merupakan gejala yang masih tergolong permasalah gigi yang belum cukup parah, namun apabila keadaan ini dibiarkan, selain merusak penampilan senyum Anda, gigi bahkan bisa mengalami kerusakan yang lebih parah. Jika dibiarkan gigi kuning tersebut warnanya akan semakin mencolok dan terkesan tidak bersih. Maka dari itu, perawatan rutin gigi menjadi hal yang wajib Anda lakukan jika Anda ingin gigi Anda menjalankan fungsinya dengan baik dan tetap menjaga penampilan senyum Anda.

Perawatan gigi, untuk mencegah gigi menguning dan menjaga kesehatan gigi biasanya dengan cara menyikat gigi teratur setelah makan dan sebelum tidur. Namun, jika terlanjur sudah berwarna kuning Anda bisa juga menggunakan bahan-bahan alami yang diracik secara tradisional untuk memutihkan gigi berwarna kuning tersebut. Cepat atau lambatnya memutihkan gigi dengan cara alami ini tergantung pada cara penggunaannya.

Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami

Dibawah ini beberapa cara memutihkan gigi kuning sehingga Anda bisa tersenyum kembali dengan cling! Simak uraiannya dibawah ini!

1. Menggunakan Stroberi

Stroberi merupakan salahsatu jenis buah-buahan yang memiliki rasa yang enak dan bisa berguna untuk membuat gigi menjadi nampak lebih putih dan memudarkan warna kuning. Cara penggunaannya yakni dengan menghaluskan terlebih dahulu stroberi kemudian rutin menggosok-gosokan Stroberi pada gigi setiap hari sehingga efek whitening dari Stroberi menjadikan gigi lebih putih. Perhatikan! setelah melakukan cara ini, Anda perlu menggosok gigi dengan bersih sehingga kandungan gula yang ada pada gigi dapat hilang.

2. Menggunakan Baking Soda

Baking soda bisa dimanfaatkan untuk memutihkan gigi, caranya dengan mencampur 3 sendok makan baking soda dengan satu sendok air. Lalu diaduk hingga menjadi pasta yang kental. Anda bisa menggunakan pasta ini untuk menyikat gigi. Perhatikan! jangan menggunakan cara ini setiap hari karena dapat mengikis enamel pada gigi. Anda cukup melakukannya sekali dalam seminggu.

3. Menggunakan Kulit Pisang

Kulit pisang juga bisa digunakan untuk memutihkan gigi yang kuning, Anda bisa mengupas pisang kemudian mengambil kulitnya. Gunakan kulit pisang, kemudian gosok-gosokan selama dua sampai lima menit pada gigi. Lalu diamkan beberapa menit kemudian bersihkan gigi Anda dengan menggosok gigi. Anda bisa melakukan cara ini satu hingga dua minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Menggunakan Sikat Gigi 30 Menit Setelah makan

Ada banyak orang yang mempunyai kebiasaan dalam menyikat gigi langsung setelah makan. Namun, Anda bisa menunggu hingga 30 menit setelah makan, terutama jika Andam makan makanan manis atau asam. Ini dikarenakan menggosok gigi segera setelah makan terutama makanan yang manis atau asam bisa mengembalikan gula atau asa tersebut pada gigi.

5. Menggunakan Daun Salam

Daun salam bisa digunakan sebagai pemutih gigi. Cara penggunaannya juga sangatlah mudah yakni dengan menghaluskan daun salam hingga halus. Kemudian Anda bisa mencampurkan kulit jeruk yang sudah kering dan telah dihaluskan. Gunakan sedikit air lalu campurkan hingga menjadi pasta, lalu Anda bisa menggunakannya sebagai peutih gigi.

6. Menggunakan Kulit Jeruk

Kulit jeruka merupakan salahsatu bahan alami yang bisa bermanfaat untuk memutihkan gigi. Anda bisa menggunakan sisi putih atau bagian dalam dari kulit jeruk dan menggosokannya pada gigi Anda selema beberapa kali sehari sehingga gigi Anda nampak menjadi lebih putih. Namun, karena jeruk mengandung vitamin C maka gigi akan sensitiv terhadap cara tersebut.

7. Menggunakan Buah dan Sayuran

Buah dan Sayuran diantaranya apel, wortel dan juga seledri bisa membantu dalam memutihkan gigi Anda. Buah dan sayuran ini memiliki fungsi yang baik untuk membersihkan gigi tanpa merusak bagian enamel gigi Anda.

8. Menggunakan Lemon

Cara memutihkan gigi kuning lainnya yaitu menggunakan lemon. Jeruk lemon mempunyai kandungan asam sitrat yang fungsinya bisa sebagai pemutih alami gigi Anda. Cara meraciknya juga cukup mudah, pertama siapkan sepotong lemon yang kemudian bisa Anda gunakan untuk menggosok gigi dengan sepotong lemon tersebut.

9. Menggunakan Minyak Mustard dan Garam untuk Gosok Gigi

Anda juga bisa menggunakan minyak mustard dan garam yang digunakan sekali dalam sebulan. Menggosok gigi dengan menggunakan minyak mustard dan garam dipercaya mampu membantu dalam membersihkan warna makanan dan plak yang menempel pada gigi Anda. Gunakan jari-jari Anda untuk menggosok gigi dengan bahan ini atau Anda juga bisa menggunakan kapas untuk membersihkan gigi Anda tersebut.

10. Banyak Minum Air Putih

Air putih adalah salahsatu bahan alami yang selain baik untuk dikonsumsi juga bisa berfungsi untuk membersihkan gigi. Meskipun begitu, hal ini bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi minuman yang berwarna. Minuman berwarna boleh saja untuk dikonsumsi namun minuman yang mengandung pewarna bisa membuat gigi menjadi kusam dan kotor. Apabila Anda suka mengkonsumsi minuman yang memiliki pewarna, sebaiknya Anda selingi dengan minum air putih agar gigi tetap bersih.

11. Gunakan Obat Kumur

Agar gigi tetap terlihat putih dan bersih, biasakanlah untuk menggunakan obat kumur. Selain itu, obat kumur membuat nafas menjadi lebih segar. Namun, pilihlah obat kumur yang tidak berwarna karena obat kumur yang memikiki warna lama-kelamaan akan menjadikan warna gigi menjadi gelap.

12. Menggunakan Minyak Kelapa

Membersihkan gigi juga bisa juga dengan menggunakan minyak kelapa. Minyak kelapa juga bisa dikombinasi dengan jenis bahan lainnya sehingga bisa menjadi sebua pasta dan bisa digunakan menjadi pasta gigi. Penggunaanya cukup mudah, yakni dengan menggunakan tiga sendok makan minyak kelapa, tiga sendok makan baking soda, 25 tetes minyak esentian peppermint dan satu sachet stevia.

Cara pembuatannya juga mudah yakni dengan mencampurkan minyak kelapa dan baking soda kedalam mangkuk kemudian menganduknya dengan menggunakan garpu hingga menjadi rata. Setelah itu bisa menambahkan minyak esentian peppermint, stevia lalu diaduk sampai menyerupai seperti pasta gigi. Anda bisa menggunakan pasta gigi ini untuk membersihkan gigi Anda agar gigi tetap bersih dan bebas bau mulut.

13. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Pemutih Alami

Pasta gigi yang beredar dipasaran sudah banyak yang menggunakan bahan kimia. Hal ini cukup berbahaya bagi kesehatan gigi. Sehingga dianjurkan untuk membeli atau menggunakan pasta gigi yang memiliki kandungan pemutih yang alami. Jangan lupa untuk membaca kandungan yang terdapat dala kemasan pasta gigi sebelum membeli atau menggunakannya.

14. Memutihkan Gigi Menggunakan Apel

Beberapa buah-buahan dan sayuran renyah semisal apel, brokoli, dan wortel bisa digunakan sebagai pembersih gigi dan juga gusi. Akan tetapi, ternyata kandungan serat dan antioksidan dalam apel bisa membunuh bakteri dan juga dapat mencegah bau mulut, manfaat lainnya yaitu bisa memutihkan gigi. Agar kebersihan mulut dan gigi dapat terjaga Anda bisa mengkonsumsi apel setiap harinya.

15. Hindari Kopi dan Soda

Untuk menjaga gigi agar tetap putih dan tidak kuning, sebisa mungkin harus menghindari penyebab gigi menjadi kuning itu sendiri yakni kopi dan juga soda. Soda diyakini dapat membuat gigi menjadi rapuh. Sebenarnya bolah saja untuk minum kopi atau soda asalkan tidak berlebihan.

Cara Memutihkan Gigi Kuning secara Alami diatas bisa berefek cepat atau bahkan lambat, namun jika dilakukan sesuai anjuran yang benar maka cepat atau lambat gigi Anda akan menjadi lebih putih dan tidak nampak berwarna kuning yang mencolok lagi. Setelah gigi Anda menjadi lebih putih, lakukan perawatan rutin pada gigi Anda agar tetap sehat, kuat dan bersih sehingga gigi bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Mengobati Asam Lambung Dengan Bahan Alami Secara Tradisional

6 Cara Mengobati Asam Lambung Dengan Bahan Alami Secara Tradisional

Cara Mengobati Asam Lambung Dengan Bahan Alami Secara Tradisional Sebenarnya Sudah Banyak Diajarkan Oleh Leluhur Kita namun Sayang banyak Yang Menyepelekanya. Padahal Khasiatnya Sangat Ampuh. Asam lambung atau lebih dikenal dengan penyakit maag adalah suatu keadaan dimana lambung memproduksi asam lambung (HCl) secara berlebih. Bahkan terkadang asam lambung itu naik sampai kerongkongan yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Untuk mengobati maag biasanya penderita penyakit ini selalu menggunakan obat – obatan yang diproduksi di pabrik atau yang biasa disebut dengan obat – obatan kimia. Tapi obat kimia biasanya memiliki sifat adiktif atau membuat kita kecanduan. Sebaiknya, kita gunakan obat – obatan herbal atau obat alami. Berikut ini obat – obatan herbal yang dapat menyembuhkan maag.

6 Rahasia Cara Mengobati Asam Lambung Dengan Bahan Alami Secara Tradisional
1. Cara Menyembuhkan Asam Lambung Dengan Jahe
Jahe mampu menetralisi asam lambung jika dikonsumsi tidak lebih dari 2 – 4 gram saja. Jika dikonsumsi dengan dosis yang lebih besar maka maag yang Anda derita justru akan semakin buruk.

2. Cara Mengobati Asam Lambung Dengan Permen karet
Saat kita mengunyah permen karet, maka produksi air liur dengan lebih banyak. Air liur itu akan masuk ke lambung dan mampu menetraklisir asam yang diprouksi lambung secara berlebihan. Ternyata permen karet tidak bisa diremehkan, makanan yang satu ini juga memiliki manfaat yang besar.



3. Cara Menyembuhkan Asam Lambung Dengan Lidah buaya
Minum jus lidah buaya setelah bangun tidur dapat menyembuhkan sakit maag yang Anda derita. Lidah baya ini mampu untuk meredam inflamasi yang terladi di lambung. Selain dapat mengobati maag, jus lidah buaya juga dapat melancarakan buang air besar.

4. Cara Mengobati Asam Lambung Dengan Pisang
Pisang bisa menjadi antasida. Antasida adalah suatu zat yang dapat meredam produksi zat HCl yangberlebihan. Oleh karena itu pisang dapat bermanfaat menyembuhkan sakit maag yang Anda derita. Tapi jika Anda telah mengkonsumsi pisang tapi mendapatkan hasil yang lebih parah, maka hentikanlah cara ini dan coba dengan alternatif ynag lain.

5. Cara Menyembuhkan Asam Lambung Dengan Baking soda
Baking soda biasa kita temui di toko bahan roti. Baking soda memiliki sifat basa. Seperti yang kita ketahui bahwa zat basa mampu menetralisir asam. Sehingga baking soda mampu untuk menetralisir asam lambung. Cara menggunakan beking soda sebagai pbat maag adalam mencampurkan 1 sendok teh baking soda lalu campurkan dengan segelas air, minum larutan ini.

6. Cara Mengobati Asam Lambung Dengan Kuyit
– Siapkan Kunyit / Kunir Lalu Di Cincang dan Rebus Dengan 1,5 Gelas Air.
– Masaklah Sekitar 15 menitan Lalu Airnya Disaring
– Agar Enak Silakan Tambahkan madu Atau Gula Merah/ Gula Aren

Atau Kalau mau Lebih Simpel Silakan Kunyit Di Tumbuk Sampai Halus dan Buatlah Menjadi Bubuk. Kalau sudah Kering dan Bubuk Siap Di Seduh Sebagai Minuman Herbal Alami Penyehat Lambung Dan Rasakan Khasiat Kunyit Yang Luar Biasa ini

Itulah beberapa obat – obatan alami yang dapat meringankan penyakit asam lambung yang Anda derita. Semoga berhasil mencoba pengobatan tradisional ini. Semoga Panduan Cara Mengobati Asam Lambung Dengan Bahan Alami dan Herbal Tradisional ini bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan anda.

Waspada 7 Diet yang Bisa Menghilangkan Nyawa

Posted by: pijay_blogger

Jangan sembarangan melakukan diet. Jangan karena satu hal, Anda kemudian menilai salah satu diet adalah yang terbaik, tanpa mengetahui dampak kesehatannya.

Meski begitu, seperti dikutip laman Cracked, Raby dari semua jenis diet, ada satu cara yang pasti bisa menghilangkan lemak yaitu makan karbohidrat dan lemak lebih sedikit dan berolahraga. 

Sayangnya, beberapa orang seakan tidak peduli dan kurang memperhatikan seberapa baik ia makan dan olahraga. Orang-orang itu justru terfokus pada semua jenis diet. Maka itu, banyak ahli menganggap kalau buku panduan diet akan laku karena ada banyak orang-orang malas dan ingin cepat langsing tanpa harus bergerak. 

Sementara itu, ada tujuh jenis diet berbahaya, yang bukan hanya membahayakan kesehatan tapi juga bisa berujung kematian seperti berikut ini:

1. The Ice Cube Diet

Diet ini menganjurkan Anda yang lapar untuk makan es batu. Ayolah, Anda lebih pintar dari itu. Diet ini dinilai akan membuat paru-paru dipaksa untuk latihan yang intens.

2. The Facial Analysis Diet

Seperti banyak diet lainnya, jenis diet ini diciptakan oleh seorang naturopati (yang mungkin saja penipu) dan melihat diet yang tepat berdasarkan struktur wajah. Saran dalam diet ini mungkin benar, tapi tidak berarti seseorang memiliki relevansi dengan wajah. 

3. The Blood Type Diet

Ini bukan berarti bahwa penulis, Peter D'Adamo salah, tapi orang sering keliru tentang pengaruh golongan darah sejak Jepang memutuskan bahwa Golongan darah memengaruhi segalanya, termasuk makanan. Parahnya, demi Diet Golongan Darah, seseorang jadi rela tidak makan apapun karena khawatir sakit.

4. The Master Cleanse

The Master Cleanse menginstruksikan Anda untuk merasa kelaparan sendiri selama 10 sampai 40 hari sambil minum asam diencerkan dan capsaicin untuk memicu perubahan metabolik.

5. The Cotton Ball Diet

Ya, diet ini bukan hanya tidak makan seharian, tapi juga menelan kapas. Jika Anda tidak mau menderita semacam Body Dysmorphic Disorder (BDD) atau ketidakpuasan yang ekstrim terhadap penampilan.

6. Ear Goddamn Stapling

Akupuntur memang banyak dipercaya orang dari ribuan tahun lalu. Tapi perlu Anda ketahui, seleksi alam tidak membentuk tubuh Anda langsung gemuk. Nafsu makan mungkin akan menurun setelah prosedur ini tapi diet ini dikhawatirkan akan membuat seseorang kekurangan nutrisi.

7. Breatharianism

Breatharians percaya bahwa memaksa tubuh untuk bertahan hidup dengan menghirup udara dan menerima cahaya adalah cara terbaik. Namun, setelah banyak studi, diet ini bisa mengakibatkan seseorang mati kelaparan.

Tips Meninggikan Badan Secara Alami

Posted by: pijay_blogger

Memiliki tubuh yang tinggi bisa Anda dapatkan dengan melakukan diet makanan yang seimbang dan juga kaya serat dan nutrisi. Sebaiknya cara meninggikan badan dengan alami ini dilakukan sejak usia masih anak-anak. Berikan nutrisi yang baik untuk tubuh mereka sehingga proses meninggikan badan menjadi lebih cepat.

Beberapa makanan peninggi badan alami adalah memberikan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan juga mineral. Protein kaya akan asam amino yang memiliki enzim untuk bisa membantu dalam memperbaiki sel tubuh dan juga bisa membantu menstimulasi pertumbuhan badan. Makanan yang mengandung protein misalnya adalah telur, ikan dan juga susu. Jangan mengonsumsi alkohol, merokok atau juga memakai narkoba karena hal itu justri yang bisa menghambat pertumbuhan Anda.

Untuk mendapatkan tulang yang sehat maka konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung kalsium. Makanan yang mengandung kalsium ini salah satunya adalah susu, yoghurt, keju yang harus Anda konsumsi setiap harinya, jika memang Anda serius untuk meninggikan badan Anda secara alami. Selain makanan yang disebutkan diatas, mengonsumsi sayuran yang berwaran hijau yang mengandung sumber kalsium yang lain juga patut  Anda coba.

Mengonsumsi kacang kedelai sebagai salah satu makanan peninggi badan alami dalam bentuk fermentasi misalnya adalah tahu, tempe, susu kedelai. Makanan-makanan ini bisa menjadi menu yang disukai oleh anak. Kedelai aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, kedelai merupakan suatu protein alami yang tidak mengandung lemak yang bisa menggemukkan badan seperti protein yang terkandung di dalam hewan yang justru memiliki lemak di dalamnya.

Melakukan olahraga yang bisa membantu untuk meninggikan badan secara alamai adalah salah satunya berenang. Dengan melakukan berenang dilakukan minimal  2 kali dalam seminggu bisa membantu Anda meninggikan badan Anda, selain itu juga bisa dengan melakukan olahraga lainnya yang aman bagi tubuh Anda, dan tidak membebani tubuh Anda terlalu berat.

Tips Dan Cara Meninggikan Badan

Banyak yang bilang pertumbuhan tubuh wanita berhenti pada saat umur 18-21 tahun. hal ini tidak benar. Anda masih punya metode meninggikan badan walaupun umur anda sudah diatas itu. Tips dan cara meninggikan badan adalah dengan, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur sampai umur 30 tahun.Harus anda ketahui, bahwa gaya hidup sehat sampai setelah masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh tinggi minimal 2-4 inci atau 5-10 cm secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan. Latihan- latihan yang dilakukan adalah untuk meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibelitas dan memperkuat otot-otot perut.

Berikut tips latihan untuk meninggikan badan, antara lain adalah :

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)

Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

4. Bersepeda

Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.

8.Free hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.

Lakukan cara meninggikan badan dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang instan karena akan membahayakan bagia jiwa Anda.

Latihan Meninggikan Badan

Ukuran tinggi badan merupakan ukuran yang sangat subjektif. Seseorang yang disebut tinggi mungkin juga tidak tinggi bagi orang lain. Demikian banyak sekali keuntungan menjadi orang yang lebih tinggi. Baik itu didapatkan dari peninggi badan maupun tinggi badan yang alami. Dalam meninggikan badan juga diperlukan memancing hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan yang paling bagus sebelum umur 20 tahun karena waktu yang dapat memancing hormon agar dapat menghasilkan pertumbuhan yang maksimal. Hormon pertumbuhan dibebaskan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari.  50% dari jumlah hormon pertumbuhan Anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama. Latihan meninggikan badan juga perlu dilakukan.

Berikut latihan gerakan untuk meninggikan badan, antara lain :

1. Cobra

Tengkurap dilantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong tangan Anda sehingga bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi berlangsung antara 5-30 detik

2. Super Cobra

Mulai dengan posisi akhir seperti cobra lalu angkat panggul hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika anda melakukan ini, tundukkan kepala hingga dagu menepel ke leher/dada. Kembali ke posisi awal. Setiap repetisi dilakukan antara 10-20 detik.

3. Cat stretch

Tempelkan telapak tangan dan lutut menempel dilantai. Lakukan tarik napas saat anda melengkungkan punggung kebawah hingga kepala anda terangkat. Lepaskan napas ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Setiap repetisi berlangsung antara 3-8 detik

4. Basic leg stretch

Kaki dibuka selebar mungkin dengan keadaan posisi duduk sambil tangan anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Diusahakan tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap repetisi harus berlangsung 6-15 detik.

5. The Bridge

Telapak kaki dan berbaring dengan lutut bertukuk sambil menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Sementara Anda menaikkan panggul dan melengkungkan punggung anda raih pergelangan kaki dan tetap pegang. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, jaga tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong badan Anda keatas saat gerakan naik. Setiap repetisi harus dilakukan 3-10 detik. Jika pertama kali melakukannya mungkin berat, tapi tetap konsisten walaupun anda tidak bisa melakukannya dengan pertamanya.

6. The Table

Kaki lurus dengan duduk dilantai. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian letakkan kepala anda hingga mengenai dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu naikkan juga badan nada sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung badan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah nada akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Ini juga merupakan latihan yang berat. Setiap repitisi harus dilakukan 8-20 detik.

7. Letakkan tangan Anda dipingang sambil posisi berdiri. Sementara tangan tetap menempel dipinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Setiap repitisi harus dilakukan 4-8 detik.

8. The Yawn

Berdiri dengan tangan saling berpegangan dibelakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Setiap repitisi harus dilakukan 5-15 detik

9. The Super Strecth

Berdiri lurus lalu naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strecth dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Setiap repetisi harus dilakukan 4-7 detik.

10. Hands on the Head Bow Down

Berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan jangan menekuk lutut. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.

Selain melakukan latihan meninggikan badan, hal yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan dan suplemen vitamin yang dapat menunjang proses meninggikan badan secara sehat.

Meninggikan Badan Dengan Cara Alami 

Terkadang kita merasa tidak percaya diri dengan mempunyai badan yang pendek bahkan hampir semua wanita di Indonesia. Kebanyakan faktor penyebabnya adalah tidak rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang tidak teratur. Banyak cara dalam meninggikan badan, salah satunya adalah dengan cara alami.

Berikut tips-tips berikut cara meninggikan badan secara alami, diantaranya adalah :

1. Berolahraga rutin dengan melakukan olahraga seperti lari, jogging selama 20 menit.

2. Setelah melakukan lari dan badan kita sudah pemanasan, lanjutkan langsung ke langkah berikutnya yaitu dengan cara push up and sit up secukupnya.

3. Dengan cara bergelantungan diatas pintu, lalu usahakan angkat badan anda minimal 3 kali untuk permulaan, dan selanjutnya meningkat dan meningkat menjadi 30 dan dilakukan rutin setiap hari.

4.  Minumlah air sehari sebanyak 8 gelas sehari agar badan tetap sehat karena badan kita setiap harinya mengeluarkan keringat. Dan minumlah susu kalsium, vitamin, dan minumlah ber-ion yang berfungsi yaitu menambah daya tahan kita agar tetap sehat.

5.  Berhenti merokok dan meminum air es karena akan mempengaruhi daya tahan tubuh anda membuat perut Anda menjadi buncit.

6. Beristirahat cukup dan tidur yang teratur.

7. Olahraga dengan melakukan berenang.

8. Melakukan lompat tali.

Semasa usia balita, bahkan sampai menjelang remaja anak membutuhkan tidur unruk bertumbuh lebih optimal.Tinggi badan mencapai optimal apabila anak dibiasakan tidur siang. Sepanjang tidur siang hormon pertumbuhan h-Gh (human-Growth Hormone) keluar lebih banyak. Hormon ini yang menambah tinggi badan anak.

Maka tidur siang perlu dibiasakan. Sebagaimana menata jadwal kebiasaan makan, buang air besar waktu tidur malam, tidur siang harus masuk jadwal harian anak. Apabila jadwal harian tertib dilakukan, maka akan terbukti kebiasaan sehat yang terbawa sampai usia dewasa. melenceng dari jadwal, akan menimbulkan rasa tidak nayaman pada tubuh. Termasuk bila sehari saja alpa tidur siang.

Cara Meninggikan Badan

Mempunyai badan yang tinggi adalah dambaan setiap orang.Sebagian orang banyak mengalami masalah dengan tinggi badannya yang kurang ideal. Mempunyai badan yang tinggi merupakan faktor penentu utama penampilan Anda. Semakin tinggi seseorang maka semakin menariklah penampilan orang tersebut. Namun banyak yang menggunakan jalan pintas untuk meninggikan badan dengan cara operasi.

Pada masa pertumbuhan, tinggi pada badan akan bertambah secara alami, faktor-faktor yang mempengaruhi adalah genetik dan kualitas hidup. Tinggi badan mereka akan terus mengalami pertumbuhan.

Berikut tips-tips meninggikan badan adalah :

1. Rajinlah berolahraga dan aktivitas berdiri.

Olahraga yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah olahraga basket, berenang, loncat tali.

2. Cukupi asupan nutrisi dan vitamin.

Mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari karena gizi yang cukup akan sangat membantu meninggikan badan. Atau juga bisa mengkonsumsi sayur-sayuran yang memiliki kandungan zat besi dan kalsium dalam menu makanan seperti bayam, sawi.

3. Minum susu yang mengandung kalsium

Meminum susu segar atau susu alami yang berkalsium tinggi (high calsium).

4. Istirahat yang cukup dan tidur teratur

Melakukan kegiatan memang baik bagi kesehatan tapi jangan terlalu berlebih tidak baik nantinya. Istirahat yang cukup dan tidur teratur 8 jam sehari.

5. Perbanyak informasi tips-tips meninggikan badan dari berbagai sumber.

6. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Mendapatkan Tubuh Ideal Tanpa ke Gym !

Apakah Anda ingin membentuk tubuh ideal tapi malas berolahraga di—atau membayar biaya keanggotaan gym? Atau Anda termasuk mereka yang skeptis akan keampuhan olahraga non-gym dalam membentuk tubuh ideal? Bila iya, Anda wajib membaca artikel kami berikut ini.

Athletic body, gym free

Bila Anda menginginkan tubuh besar berotot seperti binaragawan, dengan sangat menyesal kami beritahukan bahwa Anda wajib rutin ke gym demi mendapat tubuh idaman Anda. Namun, bila Anda ingin tubuh atletis, kering, dan kokoh seperti layaknya L-Men of the Year, Anda bisa mendapatkannya tanpa ke gym. Apalagi jika Anda hobi berolahraga renang, sepakbola, atau basket. Ingin tahu mengapa?

1. The Sport. Olahraga seperti renang, sepakbola, dan basket termasuk olahraga kardio intensitas tinggi. Dan, olahraga kardio adalah jenis olahraga yang bisa membakar lemak berlebih dalam tubuh, terutama bila olahraga tersebut memiliki intensitas tinggi dalam interval tertentu (HIIT).  Artinya, mereka yang sering melakukan olahraga-olahraga tersebut lebih mungkin memiliki badan ramping. Tertarik mendalami HIIT dan kemampuannya untuk  membakar lemak? 

2. The Training. Bila Anda pernah menjadi anggota tim sepakbola atau basket, atau setidaknya pernah melihat mereka berlatih, Anda tentu tahu bahwa latihan mereka bukan hanya tanding basket/sepakbola. Seringkali, mereka justru melatih teknik (dribbling, shooting) atau melatih fisik dengan shuttle run, push up,pull up, dan sejenisnya. Nah, latihan fisik tersebut juga menyebabkan pertumbuhan otot yang tak kalah optimal dengan angkat beban di gym. Push upmisalnya, setara dengan bench press dalam melatih otot dada. Gerakan-gerakan lain dalam olahraga juga bisa melatih otot-otot dalam tubuh.

3. The Nutrition. Bagian ini nih yang sering terabaikan oleh Anda pehobi olahraga. Mereka yang hobi basket/sepakbola memang cenderung malas menjaga asupan nutrisi yang optimal, tidak seperti penyuka fitnes. Namun, tidak peduli olahraganya, nutrisi dan protein yang cukup tetap dibutuhkan untuk mendukung pemulihan dan pembentukan otot. Anda bisa mulai dengan konsumsi susu, bukannya sport drinks, setelah olahraga. Selain mengembalikan cairan dan elektrolit sama baiknya dengansport drink, susu juga mengandung protein yang bagus untuk otot Anda.

Semoga artikel ini menjawab keraguan Anda untuk tetap mendapat tubuh ideal tanpa ke gym, ya. Keep practice and be invincible!